2018年07月18日

180708&180716 ハラ日記2018

あれから2週間。
スクワットは膝が痛くなるので途中離脱。
その分swim&筋トレを増やしていくことに。

運動メモ
7/2(月) スクワット80回
7/3(火) 休息日
7/4(水) スクワット85回
7/5(木) スクワット90回
7/6(金) 深夜まで深酒♪
7/7(土) スクワット95回 筋トレ50分 swim50分
7/8(日) swim50分
7/9(月) スクワット100回
7/10(火) 膝痛くてお休み
7/11(水) スクワット105回
7/12(木) 膝痛くてお休み →スクワット諦める
7/13(金) 夜遅くまで人狼♪
7/14(土) 筋トレ50分 swim50分
7/15(日) 朝ヨガ60分 swim50分 サンセットヨガ60分
7/16(月) 筋トレ40分 swim40分 新規トレ室&プール開拓

休日は筋トレ&プールの時間が取れるけど
平日はどうするか迷い中。
筋肉回復のためにお休みは必要なんだけど。
体幹を鍛えたいなぁ。
バランスボール好きなんだけど
部屋にスペースがない。。。

そしてZOZO測定結果!

180708
180708zozo.jpeg

180716
180716zozo.jpg

swimのおかげか巨乳になってる!
筋トレも大胸筋メインだもん。
巨乳最高!
もっと大きくしてやる!
乞うご期待!






posted by りょ→ at 00:54 | Comment(0) | 日記

2018年07月01日

180624&180701 ハラ日記2018 with ZOZOSUIT 

全国のハラ日記ファンの皆さま、こんにちは。

平成最後の夏、いい波乗ってんねぇ(覚えたて)ってことで
ハラ日記が戻ってきました。
(実は誰にも告知せずにひっそり開始してます)

さて、なぜ急にハラ日記を復活しようと思ったかというと
デブになったからあのZOZO SUITが届いたからです。
これはやるべき!と神の声が聞こえたので
ハラ日記2018withZOZOSUITを開始します!

今までは海の日を目標に頑張ってたわけですが
今回はスタートが遅いので
ゆるーくボチボチやります。

実は先週に届いてまして
そこからコッソリとスタートしてます。

今回の運動ネタはビリーさんではなく
30日スクワットチャレンジ。
https://cury.jp/media/articles/17
+swim
+ちょい筋トレ。

開始日(6/24)からの運動記録は以下の通り。
6/24(日) スクワット50回 swim50分
6/25(月) スクワット55回
6/26(火) スクワット60回 
6/27(水) 休息日
6/28(木) スクワット65回 日本決勝T進出おめー
6/29(金) 休息日 膝が痛くて無理は禁物
6/30(土) スクワット70回 swim50分
7/1(日) スクワット75回 swim50分

スクワットチャレンジは
1日どーしても膝が痛くて休んだ以外は
今のところ順調。

で、ZOZOSUITさんにて計測した結果が以下の通り。
6/24(日)
180624zozo.jpeg

7/1(日)
180701zozo.jpg

ん?ちょっと変わってる???単なる計測誤差???
1週間じゃそんなもんかな。


さて、1か月後にはどうなることやら。
数値がきっちり出るのはいいねぇ。
お楽しみに♪





posted by りょ→ at 23:17 | Comment(0) | 日記

2009年07月21日

ハラ日記'09 ファイナル ★ハラ写真付★

090720hara.jpg

090719harawithbilly.jpg

やってきました海の日
そう、ハラ日記ファイナル!
どやっ って言うほどハラ割れてませんが。
言い訳は後ほど。

今月は
平日:スイミング@プール
週末:ビリーさんレッスンorイントラさんレッスン
で追い込んでみました。

ビリーさんとの写真は
7/19に大阪でオープンした
ビリーさんのスタジオで。
http://www.bbistudio.com/
ハラ日記用写真GET
&最後の追い込みのために
大阪まで遠征しちゃった。

生ビリーさんはよろしおまっせ。
大阪に行かれた際は是非ごひいきに。
ちょいと高いけど。

ビリーさんもハラ見せてと頼んでみましたが
Noと断られちゃいました。ザンネン


で、言い訳をちょいと。
今年は巨乳にとらわれすぎて
ハラがおろそかになっちゃいました。エヘヘ

だっちゅーのポーズすると少し谷間ができる巨乳は
ハラ割るために食事量減らすとしぼんじゃうんです。
巨乳をとるかハラをとるかで巨乳をとっちゃいました。
巨乳好きなもので。ニヤニヤ
ま、よーするにモリモリ食べすぎなわけです、ハイ。

このあたりは食事の質も考えて
もっと肉体改造しなけりゃいけませぬ。

実は9/23に横浜でもう一度ビリーさんと会える予定なので
ハラ日記リターンズをそのあたりにupしまっせ。
夏の間はswim続けますし。

乞う☆ご期待!


ちなみに開始時のハラはコチラ
http://haranikki.seesaa.net/archives/200902-1.html

そして開始時の目標
@ハラを6つに割る  →×うっすらと4つに割れたのみ
Aムネに谷間を作る →○鉛筆1本なら挟めるYO!
B体脂肪一桁にする →×11%止まり 会社の健康診断では9.3%だったけど
おまけ:wii fitのバランス年齢で10代になる
 →×ベスト21才 最近はほとんどやってなーい

達成率1/4かぁ。あきまへんなぁ。
リターンズまでにはなんとかしてやるぅ。


本日のスペック
体重:60.2kg こんなもん
体脂肪率:11% ここからがなかなか下がらん
ハラまわり:69cm 腹筋でハラが出てきた
ムネまわり:88cm 谷間ができたから良しとしよう

swim記録
今んとこのベスト:32'23''@1.5km
今んとこの総スイムキョリ:20km





posted by りょ→ at 00:37 | Comment(27) | TrackBack(0) | 日記

2009年06月21日

ハラ日記'09 あと30日 ★ハラ写真付★

090621hara.jpg
おお、あと1ヶ月やん。

あ、1ヶ月ぶりのご無沙汰です。
ハラ日記でございます。

今月はなんだか仕事がバタバタしており
前半は週1ジム以外はほとんど運動できず。
ビリーさん系レッスンも今月は行けなかったし。

でもでもでもでも
水がないと思っていた会社プールに
水が入ってることが判明。
今年は一般開放はしないが
水泳部だと泳げるとのこと。
えーい、入っちゃえって事で
水泳部に入部しちゃいました。

去年は一般開放時(=学校の夏休み期間)に
天気のええ日はほぼ毎日1k泳いでたんで
今年は水泳部っちゅーことで(?)1.5k泳ごうかと。

雨や仕事で泳げない日があるものの
せっせせっせと泳いどります。

今年のswim目標
@1.5kを30分で泳ぐ 今んとこ32分47秒
Atotal100k泳ぐ 今んとこまだ7k

こりハラ日記完成日には目標達成できへんなぁ。
ま、ガッツリ泳げば巨乳にもなるしハラにも効くし
今年の夏はコツコツ泳ぎ続けまっせ。
しばらく暑い間は家でのビリーさんDVDは封印かな。


そんなこんなであと一ヶ月になっちゃいました。
swimは続けるんでgoalのようでgoalやないけど
恒例の区切りなのでとりあえず絞り込みます。

先月書いたこと
食べる量をハラ8分目に減らす(ジムの後は除く) →まぁまぁOK
なるべく間食をなくす(煎り大豆とsoyjoyは除く) →NG 甘いもんが欲しくなる
なるべく飲まない(飲み会は除く^^)  →OK 平日は飲んでまへん

最近飲み会はかなり減ったものの
帰りが遅くて飯が遅いんだよなぁ。
愚痴ってないであと1ヶ月は追い込もうっと。

海の日をお楽しみに。


本日の体重:59.8kg 今日焼き肉食べたけどね
体脂肪率:11% 11〜12%あたり 一桁は厳しいかな?
       でも会社の健康診断では9.3%だったYO!
ハラまわり:68cm まだはっきりと割れぬ!
ムネまわり:88cm もっと巨乳になりたーい! 





posted by りょ→ at 23:45 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日記

2009年05月24日

ハラ日記'09 あと57日 ★ハラ写真付★ 

090524hara.jpg

月1回のハラ日記がやってきましたよっと。

今月はGWに実家に帰ったりして
モリモリ食べ過ぎた感あり。

ま、5月までは筋肥大期間だったので
食べるのはええんやけど
思ったほど筋肉つかず。

ムキムキ鍛えたというより
草野球の試合でハッスルしたり(結果は・・・)
そのためにバッティングセンター行ったり
ジムに行くのも週1回やし
たまに行けなかったりなんで
こんなもんっちゃこんなもんかも。

ジム以外にも近所の体育センターの
トレーニングルームも開拓したんで
週2くらいで行けるのが理想なんやけど。

家でのビリーさんDVDは
汗の量がハンパないんで
結構さぼりがち。

イントラさんのレッスンや
昨日横浜であったビリーさんのレッスンでは
ガッツリやりこんでますが。

これからはプールの季節で
去年までは会社のプールが使えたのだが
今年は不景気の影響で
プールに水がなーい。ショック!
代わりにジョグったりチャリったりするかな。

さてぼちぼち夏も近づいてきたんで
今からは絞る方をメインにやっていこうかと。
筋肉は維持(できればプラスで)を目標に。

あと2ヶ月は
食べる量をハラ8分目に減らす(ジムの後は除く)
なるべく間食をなくす(煎り大豆とsoyjoyは除く)
なるべく飲まない(飲み会は除く^^)
でがんばりまっせ。

それと今年は巨乳にとらわれすぎて^^
ハラがおろそかになりがちなので
ハラをしっかり追い込むこと。

待ってろ、オイラの夏2009!


本日のスペック
体重:61.6kg(今日は食べ過ぎた)
体脂肪率:11%(昨日のビリーレッスンの影響かと。実際は12%あたり)
ハラまわり:69cm(先月と変わらず)
ムネまわり:87cm(先月と変わらず)





posted by りょ→ at 23:42 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日記

2009年04月20日

ハラ日記'09 あと92日 ★ハラ写真付★

090415hara.jpg

ハラ日記'09が始まってほぼ2ヶ月。
月1回のペースで書くなら
日記やなくて月記ですな。

ハラは順調に引き締まっていってマッスル。
そして巨乳も育ちつつあります。^^

ジムでの筋トレ+その後の水泳が効いてるのかも。
最近はジムまで片道12.5kmをチャリンコで行くようになったし。

ビリーさんはちょいちょいサボりがちやけど
その分他でカバーしてるから良しとしておこう。

ほんとはもっとガッツリ巨乳になりたいんだけど
筋肉ガッツリ↑かつ脂肪タップリ↓はナカナカむずかしー。
食事もたんぱく質(鶏肉やら豆腐やら納豆やら)多めで
最近のおやつはもっぱら煎り大豆なんだけど。

あと1ヶ月くらいはモリモリ食べて筋肉↑を目指して
小さなことからコツコツとがんばりまっせ。

あ、GWは実家に帰るんだった。
食事量↑運動量↓にならないように気をつけなきゃ。


本日のスペック
体重:60.2kg もっと増やしたいんだけどなぁ
体脂肪率:12% 今期初の12% 実際は13%前後かな
ハラまわり:69cm うっすら4つに割れてきた
ムネまわり:87cm 触ったらおおって感じ^^





posted by りょ→ at 00:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2009年03月21日

ハラ日記'09 あと122日 ★ハラ写真付★

090320hara.jpg

ハラ日記’09が始まってほぼ1ヶ月。

ごぶさたしておりましたです。はい。

ここまで可もなく不可もなくって感じ。
順調と言えば順調。

生レッスン受けたり
ジムに通ったり
家で筋トレしたり
ランニングしたり
ビリーさんしたり。

今回はラジバンダリなし。
あ、言ってもた。^^

家ではちょいちょいサボる時もあるけど
筋トレ多めなので超回復中ってことで。

その割には筋肥大がイマイチ
&体重も増えるわけでもなく減るわけでもなく。

ま、この時期は少しずつでも運動を続けて
カラダの基礎を作ることが大事なので。

ぼちぼちやって行きマッスル。

これから飲み会シーズンが始まっちゃうけど。ニヤニヤ


本日のスペック
体重:61.2kg   61kg前後を行ったりきたり
体脂肪率:14%  13%になることもしばしば
ハラまわり:70cm
ムネまわり:85cm





posted by りょ→ at 00:11 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2009年02月21日

ハラ日記'09 あと150日 ★ハラ写真付★

090220hara.jpg

全国のハラ日記ファンの皆様
おひさしぶしです。
またハラ日記の季節がやってきました。

え?去年のええ感じのハラはどうなったかって?

見ての通り
引き締まったままキープしているわけでもなく
バルクアップしているわけでもなく
中途半端な状態でございます。はい。

昨年末まではハラが育ち盛りで
大変なことになりかけていたのを
年明けからwii fitしたり
ビリーさん生レッスン受けたり
ジムに行きだしたり
ラジバンダリ
でそこそこの状態になって
現在に至っております。

ま、去年の経験を踏まえれば
今からやればハラ割れること間違いなし。
今年はステキなイントラさんにも恵まれてるし。

去年は絞るのみだったので
痩せたねぇと言われることが多かったが
今年はもっと筋肉をつけて
ナイスバディ(?)だねぇと言われるよう
前半は筋トレメインでバルクアップし
後半にガッツリ絞り込んでいこうかと。

痩せマッチョとムキムキマッチョの中間
チョイマッチョになりまっせ。
目指せ、ボンッ、キュッ、プリッ。


ということで今年の目標。
海の日までに
@ハラを6つに割る
Aムネに谷間を作る
B体脂肪一桁にする
おまけ:wii fitのバランス年齢で10代になる


今年もやりまっせぇ。


本日のスペック
体重:61.0kg
体脂肪率:14%
ハラまわり:71cm
ムネまわり:84cm





posted by りょ→ at 02:28 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年07月22日

ハラ日記 ファイナル ★ハラ写真付★

080721hara.jpg
ついに来ました海の日。
ハラ日記ファイナルの日です。

結果はこんなもん。
ハラがっつりはわれてへんけど
ほんのり4packになってる。
まぁまぁってとこでしょうか。
個人的には今日のハラはベストではなく
イマイチなんですけど。

ま、はじめと比べると
http://haranikki.seesaa.net/archives/20080222-1.html
格段に締まってますが。

ありがとう、ビリーさん。
そして腹筋ローラー。

本当に6packにするなら
やっぱ飲みを控えないといけませんな。
仕事上の付き合い(?)もあるんで
仕方ないっちゃ仕方ないんだけど。

まだ夏はこれから本番なんで ニヤニヤ
海の日すぎてもハラ鍛えまっせ。
飲みは減らないかもかもだけど。
この時期部屋でビリーさんは暑すぎなんで
ちょいと回数を減らしてその分泳ごうかと。

6packになったあかつきには
upしますんでお楽しみに。

ではではまた会う日まで。
ってまたやるのか???


本日の体重:59.4kg (今日焼肉モリモリ食べたのに)
体脂肪率:11%    (1ケタならず。ココから落とすのは大変かも)
ハラまわり:68cm  (コレくらいがベストかな。新しいパンツはこのサイズにしよう)





posted by りょ→ at 01:18 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日記

2008年07月14日

ハラ日記 あと8日

最近暑いですなぁ。
それにも負けずコツコツ頑張ってまっせ。
あと1週間ですもん。
追い込み中でんがな。

で、今日は日焼けして
よりハラが締まったように見せかけようと ニヤニヤ
海に行ってきましたとさ。

もうええ年なんで
あんまし焼きすぎるのもどうかなってことで
2時間ほど泳いだり浮かんだりラジバンダリ。

で、家帰って鏡を見てみると
ハラはほとんど焼けてない。
背中ばっかし焼けてる!
こりゃ今晩寝る時イタタタタタだな。


さて、あと1週間。
最後の追い込み頑張りまっせ。


本日の体重:59.6kg (コレくらいで落ち着いてきた)
体脂肪率:11% (1%↓@1ヶ月ペースは変わらず)
ハラまわり:69cm (最近ちょいとハラ出てきた。腹筋で。ニヤニヤ)





posted by りょ→ at 00:52 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

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